O Janeiro Branco tem como objetivo chamar a atenção para os problemas e necessidades relacionados à saúde mental da população. O mês foi escolhido porque é a época do ano em que as pessoas costumam passar algum tempo refletindo, estabelecendo metas e pensando no futuro.
Mas o que pode ser feito para cuidar da mente? Reunimos algumas dicas para você que podem ajudá-lo a manter seu equilíbrio emocional.
Cuide da alimentação
Uma mente saudável precisa de um corpo bem cuidado. Ficar sem comer pode causar fraqueza, fadiga e até comprometer órgãos vitais responsáveis pela manutenção do corpo e da mente.
Organize sua rotina
A rotina ajuda seu corpo, incluindo sua mente, a viver em equilíbrio. Nosso cérebro se acostuma com as tarefas e responsabilidades quando elas são organizadas, e isso evita estresse desnecessário, como perder um compromisso.
Faça exercícios físicos
Existem fatores biológicos envolvidos na ação da endorfina, substância produzida durante o exercício, que pode reduzir a sensação de dor ou induzir um estado de bem-estar. O exercício ajuda a melhorar a produção de monoaminas cerebrais, como serotonina e noradrenalina, responsáveis pela sensação de alegria.
Priorize seu descanso
O descanso é essencial para o bom funcionamento do corpo, principalmente do cérebro. Situações que levam à privação de sono ou à má qualidade do sono podem levar ao estresse excessivo e prejudicar a saúde mental.
Conte com ajuda profissional
A ajuda profissional é essencial se tiver dificuldades em lidar com seus sentimentos, emoções e frustrações. Aceitar falhas e limitações é o primeiro passo para reconhecer que algo pode ser melhorado.
